La  formation  sur la gestion de stress, nous fait apprendre des notions de bases sur le stress, ses déclencheurs, les  catégories de symptômes du stress ainsi que les solutions simples pour gérer le stress avant et pendant.

Il existe trois zones de vie :

 ZC =zone de connu ou de confort ;

ZI= zone d’inconnu ou d’apprentissage   ;

ZP=zone de préoccupation ou de panique.

Le stress est lié à l’intensité des stimulations, et excitations, provenant des activités dynamiques et les événements sociales ; la sous-stimulation et la sur-stimulation provoquent un danger et instabilité ; par contre la stimulation acceptable fourni un équilibre dynamique dans la vie d’une personne.

 Le bien être commence quand on sort de l’état de confort pour être créatif et productif

Le stress c’est juste de C.I.N.E. Il y a quatre déclencheurs universels du stress constituant des menaces qu’on peut rencontrer dans des situations :

C=manque de contrôlabilité,

I=imprévisibilité,

N= nouveauté,

E= égo menacé.

Il est  fondamental d’être capable de repérer et détecter le déclencheur principal de stress dans une situation donnée.

Les symptômes de l’apparition du stress sont aux nombres de quatre :

 Symptômes physiques, émotionnels, intellectuels,  et comportementaux.

Afin de les repérer on peut effectuer un suivi  à l’aide d’un carnet de stress, dans le quel on peut enregistrer les situations critiques et/ou stressantes avec les détails des symptômes associés.

On se base sur des tests écrits et entretien oral dont le but  de personnaliser l’accompagnement de coaché. Le premier test,  permet de découvrir les 5 domaines de vies  importants à analyser : Mode de vie, Environnement, Emploi/étude, Relations, et personnalité.

Ce test est intéressant, il constitue une mine d’or pour le coaché, il contient des questions sous forme de conseils  à donner au coaché afin de s’orienter et optimiser le travail face au stress ; les coachés seront capables, après ce test, d’expliquer le ou les domaines de vies qui leurs provoquent plus de stress.

Le second test, permet de déterminer les principaux « messages contraignants » personnels qui participent dans la génération  et le développement de stress, ces messages contraignants sont souvent liés à la nature de l’éducation, aux types d’apprentissages, aux expériences d’enfance et messages forts

Dans la dernière, on apprend, et on découvre succinctement, les 4 solutions possibles pour une meilleure gestion du stress avant et pendant les situations stressantes, choses qui seront détaillées pendant l’accompagnement à l’aide des techniques simples et pratiques